TARAKAN – Kepala Dinas Kesehatan Kota tarakan, dr. Devi Ika Indriarti membagikan sejumlah tips hidup sehat agar umur panjang untuk masyarakat Kota Tarakan. Hal ini penting diketahui mengingat jika tubuh dan pikiran sehat, maka kesejahteraan dan kualitas hidup tentunya juga dapat meningkat. Lalu apa saja tips tersebut? Simak ulasannya berikut ini.
Pertama, dokter Devi menyarankan seseorang agar memiliki waktu istirahat yang cukup. Sebab stamina dan daya tahan tubuh bisa tetap terjaga sehingga dapat mencegah datangnya penyakit.
“Istirahat harus cukup. Yah 8 jam lah sehari,” kata Devi saat ditemui di Kantor Dinas Kesehatan Kota Tarakan, Jumat (6/10/2023).
Kedua, menjaga pola makan dan jangan berlebihan. Biasakan untuk makan makanan yang teratur dan jangan sampai telat. “Dan jangan juga berlebihan. Yang diutamakan makan dengan gizi seimbang. Termasuk sayur dan buah-buahan,” katanya.
Ketiga adalah rutin melakukan olahraga minimal 30 menit dalam sehari. Dengan berolahraga, membuat tubuh sehat, menguatkan tubuh sehingga dapat meningkatkan kekebalan.
Selain itu, lanjut Dokter Devi olahraga harus disesuaikan dengan usia. “Ketika sudah tua cukuplah dengan olahraga joging ataupun bersepeda. Jangan memaksa dengan bermain bola. Artinya olahraga harus disesuaikan dengan usia,” katanya.
Keempat adalah menjaga pikiran untuk tetap positif dan jauhi hal-hal yang menganggu pikiran. Sebab katanya, pola pikir dapat memengaruhi tingkat kesehatan seseorang.
“Orang yang berpikir positif cenderung lebih sehat, karena mampu menghadapi stres yang dimilikinya dengan baik. Mereka juga cenderung lebih mudah menjalani gaya hidup sehat, sehingga tidak rentan terserang penyakit,”katanya. (apc/and)
Reporter: Ade Prasetia
Editor: Andhika